Læs mere om de forskellige hold hos Yogahytten.
Hatha Yoga
Hatha yoga er den klassiske yogaform. Der arbejdes udfra de klassiske yogastillinger, og der er fokus på detaljer i udførelsen. Hatha yoga består af fysiske øvelser i samspil med åndedrættet samt inddragelse af åndedrætsøvelser.
På holdet arbejdes der med både dynamiske øvelser, statiske øvelser, styrkende øvelser, blide langsomme øvelser og flow. Der afsluttes altid med en afspænding.
Hatha Yoga med et twist
Her tager jeg udgangpunkt i den klassiske hatha, som hver gang vil fylde mest i programmet, men indimellem vil jeg krydre det med elementer fra bl.a. yin yogaen og indimellem vil der også være stillinger, der minder lidt om de restorative hvil. (kan dog ikke sammenlignes med en restorativ praksis)
Blid yoga
Blid yoga henvender sig til dig, der har behov for eller ønsker en blidere yogaklasse end Hatha yoga. Her er tempoet lidt langsommere og øvelserne er ikke så krævende. Her er der fokus på at øge bevægeligheden i din krop og dine led. Der vil være mange små øvelser, der træner ryggen og din balance, løsner spændinger, så kroppen bliver mere bevægelig og stærk. Der arbejdes med åndedrættet, og de blide øvelser styrker de stabiliserende muskler i kroppen, hvilket skaber et godt fundament for en god kropsholdning. Kroppen arbejdes langsomt igennem og der afsluttes med en liggende afspænding.
Blid yoga /senior: Undervisningen tager udgangspunkt i blid hatha. Tempoet er roligt, og der er fokus på at få bevæget leddene, trænet balancen og nå omkring rygsøjlens bevægeretninger. Klassen vil være en blanding af blide stræk, balanceøvelser, klassiske yogastillinger med fokus på åndedrættet. Altsammen tilpasset seniorkroppen. Har din krop brug for at blive støttet undervejs, er der hjælpemidler i form af yogapøller, puder, tæpper og stole til rådighed.
Der afsluttes altid med afspænding.
Fordybelsespraksis
Disse fire mandage egner sig særligt godt til dig, der i forvejen går på et hold eller har en praksis derhjemme. I løbet af disse mandage, vil du møde Yoga Nidra, yin yoga, bindevævsmassage-øvelser, restorativ yoga og andre nuancer af hvile gennem yogaen.
Restorativ Yoga
Restorativ yoga er en yogaform, der udelukkende består af liggende og siddende stillinger, altid støttet af puder, tæpper, yogapøller. Ofte ligger man i stillingerne 5-20 min. Kroppen bringes i dyb hvile, og der skabes de bedste forudsætninger for at kroppen kan hele og genopbygge sig selv. Nervesystemet påvirkes og netop den restorative yogas påvirkning af nervesystemet er fundamentet i denne yogaform.
Alle kan have glæde af Restorativ yoga, og det kan være et godt redskab til at koble af for en stund. Restorativ yoga er meget behageligt og selvforkælende, men det rummer også muligheden for at dykke et lag dybere ned i sin yogapraksis, hvis man ønsker det.
Jeg tilbyder Restorativ yoga som 1:1 forløb, men slår også løbende restorative workshop op.
Yin yoga massage
Yin yoga massage er en velværebehandling, der på en blid måde stimulerer dit bindevæv og dit nervesystem gennem blide stræk. Yin yoga massage løsner op for spændinger i kroppen og frigør vejrtrækningen. Du vil opleve hvordan jeg støtter dig i nogle i nogle dybe stræk. Efter Yin yoga massage vil du ofte oplevet øget velvære og mere overskud. Hvis du gennem længere tid prioriterer Yin yoga massage, vil du mærke aftryk i såvel dit fysiske krop som i dit nervesystem ligesom du vil få god fornemmelse for egne grænser og indblik i egne mønstre. Har du udfordringer med selvregulering, vil der også være støtte at hente her.
I Yin yoga massage støtter jeg dig i lange dybe stræk, gennem blide berøringer og lette tryk. Yin yoga massage foregår fuldt påklædt på en blød madras på gulvet.
Events
Jeg arrangerer gerne private events og workshops, hvor yogaen er hovedformålet. F.eks. kan jeg bookes til personalearrangementer eller private arrangementer, hvor I ønsker at starte dagen med en yogasession. Jeg har mulighed for at medbringe alt hvad der skal bruges til en yogaklasse til op til 15 deltagere, og jeg er fleksibel i forhold til lokation. Jeg laver f.eks. gerne en udendørs workshop, hvis det er dét, der passer til jeres arrangementet.